Быстрый и легкий семейный рецепт: имбирный лосось

Следуйте этому быстрому и простому рецепту, чтобы приготовить вкусный ужин из лосося и картофеля для всей семьи.

  • Подается четырем
  • 4 филе свежего лосося
  • 3 столовые ложки сладкого соуса чили
  • Полдюйма имбиря, мелко нарезанного
  • 1 зубчик чеснока, мелко нарезанный
  • 3 столовые ложки соевого соуса

Сегодня заказать продукты на дом с доставкой по Спб, в том числе и лосось, вы можете в магазине https://vkusdostavka.ru/.

Смешайте чеснок, имбирь, соевый соус, сладкий соус чили и лайм в большой миске.
Добавьте филе лосося в маринад, убедившись, что обе стороны филе лосося покрыты маринадом.
Оставьте мариноваться на 10-30 минут, в зависимости от того, сколько у вас есть времени.
Поместите филе лосося на противень с антипригарным покрытием, поливая их оставшимся маринадом.

Запекать в духовке 15-20 минут при температуре 190°C или до полной готовности лосося (обратите внимание: время приготовления зависит от толщины и размера филе).

Подавайте с приготовленной на пару брокколи и манжетоут, а также с картофельными чипсами для вкусного семейного обеда.

Польза рыбы

Хорошо задокументировано, что рыба является здоровым вариантом приема пищи, особенно в отношении содержания в ней омег-3. Скорее всего, вы слышали разговоры о включении рыбы в свой рацион, тем более что все больше и больше исследований указывают на ее непосредственную пользу для здоровья.

Лосось с высоким содержанием омега-3 часто является одним из наиболее рекомендуемых видов рыбы, и, приобретя лосося, выращенного на экологически безопасных условиях, вы также можете помочь защитить окружающую среду.

Лосось также является отличным вариантом для детей из-за его восхитительного вкуса. Для тех, у кого есть время, вы можете даже попробовать приготовить рыбные палочки из лосося в качестве более здоровой альтернативы замороженному упакованному виду.

Рыба может быть подана с обезжиренными чипсами для духовки или качественным замороженным продуктом из картофеля для вкусной еды.